プリンシプル

StarGymのピラティスで大事なこと


  • 0 1

    呼吸

    ピラティスにおいて呼吸はとても大切なものです。呼吸は誰にでもできる簡単なことでもありますが、意識して呼吸をすることは簡単ではなかったりもします。常に呼吸に意識を向けながらエクササイズを行っていきましょう! ピラティスでは、「胸式呼吸」と言う横隔膜を使った呼吸で行います。胸式呼吸で息をしっかり吐き切ることにより、交感神経と副交感神経のバランスが整い、気分がすっきりするなどの効果があります。そして筋力がアップし姿勢が改善されることにより、肩こりや腰痛の改善が期待できます。


  • 0 2

    配置

    姿勢は命ともいえます。ピラティスの基本の姿勢とは、頭から足先までがまっすぐに伸びていることです。 頭、肩、骨盤、四肢の配置が相対的位置関係にあり、左右のバランスを保ちながらエクササイズを行うことで、きちんと呼吸ができるようになります。


  • 0 3

    繋がり

    言葉通り、体全体を意識してすべてを使い動く感覚のことです。 部分的な感覚だけではなく、体全体の繋がりを意識した「流れる動き」を実現させるために、安定感のある動きができることを目指します。 安定性がある=動作の中での安定感がある、理想的な姿勢を保つことができているということです。


  • 0 4

    骨盤

     骨盤の安定性が動きの中の安定性に繋がります コア(=体幹)の入れ方は様々ですが、環境を整えることに意識を置き、骨盤の安定性が保てる場所を意識して動かすことにより、コアの感覚が身に付きます。コアを鍛えるには、安定させる力と柔軟性の両方が重要です。


  • 0 5

    意識とマインド


    動きによって精度に意識を向け、色々な使い方ができるようになることを目指します。 筋肉をイーセントリック(=体をばねのように動かすこと)に働かせ、常に筋肉と関節が連携した動きになるようにイメージをしながら動いていくことが重要です。


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無料体験予約

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料金

ピラティス
パーソナルトレーニング・ピラティス(60分)

4回 24,000円


6回 33,000円


8回 40,000円

トレーニング・ピラティスどちらも料金は同じです。

回数券内であればどちらでもご利用可能です。

※1回のセッションでトレーニングとピラティス両方はお受けできません。

ピラティスのみ女性専用です。


例:8回券の場合

トレーニング4回+ピラティス4回

トレーニング8回

パーソナルトレーニング×ピラティス

60分 49,800円

トレーニング・ピラティスをマンツーマンで月に何回でもご利用いただけます。

※1回のセッションでトレーニングとピラティス両方はお受けできません。

ピラティスのみ女性専用です。

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入会金

¥0

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1回あたり

1回 ¥5,000

¥11,000

¥8,000

レンタルウェア
無料

なし

なし

トレーニング

あり

なし
なし

小顔矯正,ドライスパ

あり
なし
なし

食事指導

掲載なし

なし

スタッフ紹介

StarGym Membar

Yukino
ユキノ
ピラティスインストラクター

初めまして、ピラティスインストラクターのYukinoです。

私は医療系の専門学校を卒業後、4年間病院に勤めていました。

そこで色々な患者様と出会い、人それぞれ色々な身体の不調を持っていることを知りました。

4年間勤務をしていながらも患者様の話を聞くだけで何もできなかった自分が悔しかったです。 病気の根本的治療はできずとも、肩こりや腰痛、むくみ、便秘など、日常的な身体の不調を少しでも改善することができたらと思い、ピラティスインストラクターになることを目指しました。

退職後は、ピラティスの資格を取得しStarGym独自のメソッドを学びました。

一人ひとりの生活習慣によって呼吸の仕方は変わります。

女性は特に日によって体調が大きく変化することもあります。

ピラティスは呼吸や姿勢を整えることで、身体の不調を改善することができます!


それを私は叶えたいと思います!


私たちにしかできないセッションをお見せします。

女性にしかわからない悩みなどもあります。

抱え込まずに一度私に相談してください。

不明だった理由・原因を伝えます。

一緒に小顔で美しい身体を手に入れましょう!

Flow


 

体験の流れ

  • 行政書士11
     

    ⒈カウンセリング

     最初にお客様の目標やお悩みをお伺いします。

    痛みの確認・姿勢の分析や生活スタイルについてお客様の状態を確認させていただきます!

  • 行政書士12
     

    ⒉姿勢チェック

    姿勢分析を行い姿勢のズレを徹底的にチェックします。

    歪みがある部位は脂肪が溜まりやすいです。

    お客様の日常生活の癖を見抜き、その原因をお伝えします。

  • 行政書士14
     

    3.ストレッチ&ピラティス

    お客様の骨格に合わせてストレッチやピラティスを行います。

    硬くなっている筋肉⇨伸ばす

    弱くなっている筋肉⇨鍛える

    パーソナルピラティスでアウターマッスル、インナーマッスルを鍛えながら

    美しい体型へと導きます。

    お客様の体調に合わせたセッションを提供できるように心がけています。



In-store equipment & amenities

店内設備&アメニティ紹介

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    個室完備


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    骨盤矯正の施術対応


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    ウエア貸出無料


  • IMG_4013

    プロテイン無料


  • IMG_4012

    ミネラルウォーター無料


  • 64096597-5de8-4e21-9163-5649c0a804e3

    シャワールーム完備


Q&A

沢山の方にご愛顧いただけるようお問い合わせのある質問をまとめ丁寧に回答

Q 子供と一緒に行っても大丈夫でしょうか?
A

はい、プライベート空間ですのでお子様も一緒にいらしてください。

Q 初めてでも大丈夫ですか
A

 大歓迎です。ピラティスは、ストレッチ的な心地の良いものから、筋トレ的なハードなものまであります。お客様のご要望にきちんとお応えさせていただきますので、どうぞ安心していらしてください。


Q 運動未経験でも大丈夫ですか
A

お客様の50%は運動未経験で「運動が好きではなかった」「続かなかった」とおっしゃる方々です。でも、ピラティスは心も体も喜ぶことをするので、皆様楽しみながら継続してくださっています。どうぞご安心ください。


Q 体が硬いのですが大丈夫ですか?
A

はじめましての皆様は必ず「体が硬いのですが大丈夫ですか?」とお声をかけてくださいます。でも大丈夫です!体が硬いほうが変化を実感していただけます。なぜならピラティスは筋肉が付着している骨や関節を正しくしっかりと動かし、無駄な緊張を取り除きますので、柔軟性を失い委縮した筋肉が伸びやかになり、様々な動作がしなやかで美しくなります。柔軟性は関節にかかる負荷やケガから体を守ってくれるものなので、少しずつ高めていきたいですね。


Q 腰痛持ちでもトレーニングは可能でしょうか
A

ピラティスの原点はケガをした方のリハビリとして考案されましたので、受けることは可能です。ただ、傷みがひどい場合は医師の診断の元動作許可が下りた場合にのみ行ってください。病院に行くほどではないが、痛みが気になるという方は。。


Q 食事のアドバイスもしてもらえますか?
A

はい、ご希望の方には適宜食事のアドバイスをさせていただいております。食事も、体を変えるうえでは重要になりますので、何をどれくらい食べればよいか、具体的なご提案をさせていただきます。


Q 週に何回くらい通うと良いでしょうか
A

週1回でも十分効果はありますが、週2回通っていただくとより早く効果が実感できるかと思います。


Q ピラティスで必要な持参品は?
A

動きやすい上下の服装と内履きシューズ、タオルをご持参ください。ウェアとシューズは無料レンタルも行っております。


Access

いつでも気軽に通える徒歩圏内のジムとしてトレーニングに関わる様々なサービスを提供

Star Gym

住所

〒530-0038

大阪府大阪市北区紅梅町2-19

ジューム南森205

Google MAPで確認する
電話番号

070-9070-6406

070-9070-6406

営業時間

9:00~22:00

定休日
仕事帰りでも気軽に立ち寄れる駅近に構えているため、スキマ時間にトレーニングをしてもあまり負担がかかりません。一人ひとりの身体に合わせた方法を考えながら指導を行い、笑顔の絶えない毎日へと導くサポートに尽力いたします。

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